морковь
спаржа
батат
карри
тофу
kokosovyj-karri-iz-nuta-batata-i-tofu-2
Кокосовый карри из нута, батата и тофу Боулы

Обзор

Это блюдо по достоинству оценят те, кто хочет сбросить вес при этом без потери пищевой ценности потребляемых продуктов. Нут способствует слаженному обмену веществ, а тофу представляет собой кладезь полезных веществ: белок, кальций, витамины группы В, А, Е. Приятный аромат и богатое послевкусие блюду добавляет индийский карри.

Детали
Состав

Состав: нут, кокосовые сливки, тофу, батат, морковь, томатный соус, спаржа, карри

Полезные факты

270 г | порц. 270 г

Все данные указаны на порцию

Пищевая ценность: 296 ккал

Б — 14,8 г
Ж — 12,3 г
У — 31,3 г

Клетчатка — 8,6 г
Натрий — 67 мг
Калий — 566 мг
Витамин А — 16% от СН
Витамин С — 14% от СН
Кальций — 25% от СН
Железо — 7% от СН

Как готовить

В микроволновке:
Снимите крышку, поставьте в центр микроволновки и готовьте 5 мин на макс.мощности. (800Вт).
Хорошо перемешайте. 

На плите:
На медленном огне разморозьте содержимое под крышкой сковороды, после чего готовьте помешивая 5 минут с добавлением растительного масла.

Отзывы
4,8 / 5

user_11229761

Лариса П

Анна Анна
Восхитительно

Анастасия Агапова

user_73565780